co brac z kreatyna

=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 14,5-10x 60-10x [...]

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

[...] po forum. Nabija sobie wypowiedzi piszec nie na temat albo bez sensu wgl. http://www.sfd.pl/Cykl_z_białkiem_%2C_a_tetracyklina.-t944309.html#post5 Autor pyta czy moze brac bialko jesli bierze tetracykline. Odpowiedz Kierownika "na redukcji jak najbardziej.." http://www.sfd.pl/Czas_na_redukcje_!_%2Bankieta_-t937201-s2.html#post4 [...]

[...] to jak to uzglednic? POLISZ WSZYSTKO ALE PAMIETAJ O WIELKOSCI DAWKI JAKA PRZYJMUJESZ 15 % Z 20 G TO ZALEDWIE 3 G NEI DZIELMY WLOSOW NA CZWORO Jakiego rodzaj ww. powinienem brac podczas treningu ( stawiam na cukry )? ZALEZY OD DLUGOSCI TRENINGU ostatnie pytanie - co z braniem kretyny w dni beztreningowe? Jak z reszta z wymienionych powyzej [...]

W innym dziale czytalem jak Ellis pisal ze..nalezy przez pierwsze 5-7 dni brac po 0,3g na kg mc a pozniej jakby juz na stale brac 0,03g na kg mc tak?? czytalem tez ze najlepiej brac przed treningiem mimo ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do [...]

Witaj _Richard_ Cieszę się że temat przypadł do gustu... Przechodzimy do pytań i odpowiedzi Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam [...]

1. Czy kreatyna jest bezpieczna w dawkowaniu i czy nie ma z nia komplikacji zadnych (badania sportowe nie wykryja tego jako dopingu) jest w miare bezpieczna ale obciaza uklad delikatnie. 2. Czy prz normalnym treningu na boisku (zabawa z piłkami, rucht, sprint, strzały) kreatyna pomoże mi zbudować sylwetkę czy konieczne jest chodzenie na [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

Wymyśliłem coś takiego: Cykl trwałby 6 tygodni (w tym 3x w tygodniu trening) W dni treningowe: Carbo + Kreatyna po treningu. Czy kreatyne musze brać także w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, [...]

siemanko w nowym roku pakerzy. doceniam twoja wypowiedz, lecz może wypisze dokładniej co się czym je - zęby nie było nieścisłości, no wiec: -ACTIVLAB DAA 1000 - 120tabs.BOOSTER TESTOSTERONU-maksymalna zalecana dawna dzienna to 4 kapsy, w sumie to rozkład wg. producenta - czyli 2h przed treningiem dla powera, tylko 1 przed snem;no i z racji braku [...]

[...] 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i zawsze bardzo ciezko bylo mi przybrac na wadze chocby 1kg. Cala tajemnica tkwi w odpowiedniej diecie, treningu, regeneracji i suplementacji (na koncu). Dam ci kilka rad, w koncu niedawno bylem w podobnej [...]

Co sądzicie o takim miksie kreatyna bialko + spalacz i dieta na deficycie 500kcl? Myślę, że takie combo może Cię wyje*ać z butów :) !!!!!!!!!!!!!!!! A tak całkowicie na poważnie to kreatynkę możesz sobie brać jak chcesz (oczywiście jeżeli ćwiczysz, bo nic nie napisałeś na ten temat), białko nie jako zamiennik dla normalnego jedzenia, ale jako [...]

Ludziki. Co do kawki i kreatynki.... kaweczke można sobie walnąć ale po minimum 2 godzinkach od kreatynki...przez ten czas kreatyna szaleje po organiźmie i częśc jest wchłaniana i asymilowana w mięcho a część idzie w nery. I tutaj właśnie dochodzi rola glukozy i temu podobnych transporterów. Najkonkretniej jest brać 30 g glukozy i taurynke. A co [...]

[...] cwiczeniu robisz 4 serie po 10-12 powtorzen to jest to typowo masowy trening, zreszta to sprawa do dzialu trening a co do supli - teoretycznie mozesz od samego poczatku brac suple, a nawet koksy z tym ze z "twardszymi" wspomagaczami lepiej poczekac. Koksy to wiadomo, niektore dzialaja na receptory, ktore rozwijaj sie dopiero po [...]

Hmmm.No i mam problem. Kreatyny Multipowera i Inkosporu pakowane są w opakowaniach po 500g.To powoduje że ich cena wynosi ok.120zł Czy warto wię je brać bo np kreatyna Trec mikro. kosztuje 65zł za 250g. Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy [...]

http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/5547 s.m.p.a mógłbyś rzucić na to okiem, tak sobie ułożyłem w dziennkiku i wyglądałoby to podobnie. 1.Tyle, że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na [...]

Ok dzięki za odpowiedź, teraz już wiem jak to mniej więcej zaplanować A co do tego BCAA czy mogę brać takie cudo na samym początku diety ? Bo dopiero co ją układam i myślałem żeby z suplami troche poczekać no ale to w końcu chyba nie jest to jakaś tam poważna odżywka jak kreatyna ?

Czyli rozłożenie dziennej dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- [...]

[...] omega3, witamin. 1. Witaminy z rana do posilku, a co z omega3? Z jakim posilkiem najlepiej je przyjmowac? bez różnicy, teoretycznie z najobfitszym. 2. Wiem, ze bcaa nalezy brac bezposrednio po treningu silowym, a co z aerobami? Czy brac go rowniez w DNT w ktore bede realizowac 60min biegow, a jesli tak to zaraz po nich? BCAA przed/po aerobami [...]